Glute- / Ham Trainer GHD (Skaffevare)

Beskrivelse

Glute- / Ham Trainer GHD (Skaffevare) OBS: Dette er en skaffevare fra fjernlager, så der må påregnes ca. tre ugers leveringstid. Lad os dykke ned i fordelene af vores Glute- / Ham Trainer GHD Vores Glute- / Ham Trainer, også kendt som GHD (Glute Ham Developer), er en effektiv maskine til målrettet træning af bagkæden – altså bagsiden af kroppen. Den bruges primært til øvelser som glute ham raise, back extensions, GHD sit-ups og reverse hyperextensions, og den er et fast redskab i både styrketræning, crossfit og atletisk træning. Når man laver en glute ham raise, er det især hasemusklerne (hamstrings) og ballerne (gluteus maximus), der arbejder hårdt. Øvelsen træner disse muskler eksentrisk – det vil sige, mens de forlænges under belastning – hvilket er utroligt effektivt til at opbygge styrke og forebygge skader, især hos løbere og eksplosive atleter. Ved back extensions er det primært rygstrækkerne (erector spinae), altså den nedre del af ryggen, der aktiveres. Men også glutes og hamstrings hjælper med bevægelsen, hvilket gør det til en fremragende øvelse for hele bagkæden og kroppens posturale styrke. Du kan også bruge GHD’en til GHD sit-ups, som virkelig udfordrer core-muskulaturen – både de lige og skrå mavemuskler – og forbedrer både styrke og stabilitet i kropskernen. Alt i alt træner du med en Glute- / Ham Trainer følgende muskelgrupper: Glutes, hamstrings, lænderyg, mave og core, afhængig af hvilke øvelser du laver. Den er en sand allround-maskine, når det kommer til funktionel styrke, eksplosivitet og skadeforebyggelse – især på bagsiden af kroppen, som ofte er undertrænet. Nøglefunktioner: Ekstra tykke puder for øget komfort 2 ekstra kroge til ophængning af gummibånd Justerbare holder til fødderne og puder, både vandret og lodret Tekniske Data: Mål: Egenvægt 45 kg Længde 195,8 cm Bredde 82,8 cm Højde 126 cm Farve Sølv med sorte puder Vores Glute- / Ham Trainer GHD er velegnet til alle, der ønsker at styrke deres kernemuskulatur og fokusere på træning af ma